måndag 30 september 2013

Dagens träning

Ett kort tempopass som laddning inför söndagens halvmara...

Veckans citat

"Jag skulle vilja leva som en fattiglapp med en hel massa pengar."
Pablo Picasso

söndag 29 september 2013

lördag 28 september 2013

fredag 27 september 2013

torsdag 26 september 2013

Dagens träning


Nu börjas det...

Kanske skulle rigga kupévärmaren så jag slipper skrapa framöver...

onsdag 25 september 2013

Ron Jeremy - Hårdaste mannen i showbiz

"Ron Jeremy - världen mest kända manliga porrskådespelare! I hans självbiografi får vi följa med bakom kulisserna i porrindustrin. Ta del av alla hemligheter om Ron Jeremy. Heta kvinnor, Hollywood och igelkottens väg till framgång!

Den största porrstjärnan genom tiderna är utan tvekan Ron Jeremy. Han är inte bara en porrskådespelare, han är en institution för hela den pornografiska världen. Han är en världskändis lika berömd för sin livsstil som för sin "skådespelartalang"


Ron Jeremy slog igenom som porraktör under 70-talet och blev snabbt ett etablerat namn inom branschen. I Hårdaste mannen i showbiz berättar han ärligt och öppet om skådespelardrömmarna som fick ge vika för ett liv inom porrindustrin. Men också om hur han hamnade i Guinness rekordbok och om hans längtan att bli erkänd som skådespelare. Det här är den oförglömliga berättelsen om Ron Jeremys väg till framgång i Hollywood och hur han blev en kultfigur och en legend inom sitt yrke."

Dagens träning


tisdag 24 september 2013

Köpenhamn

Chefen bjöd in till lite happening... En tur till Köpenhamn som kompensation för den missade sommarfesten.
Vi samlades på Mjölby station för tågresa till destinationen och på tåget bjöds det på lite snacks (och Jimmie bjöd på öl).
I Köpenhamn checkade vi in på "Copenhagen Island Hotel" och sen tog vi buss ner till Nyhavn för lite lunch i solen på en uteservering.
Därefter hade vi en inbokad sightseeingtur där vi tog oss fram mha "stepcykel", lite som en sparkcykel, men man trampade som på en step-maskin...
Guiden var en arkitekt som knäckte lite extra och vi fick oss en rejäl genomgång av Köpenhamns arkitektur.
Efter guidningen promenerade vi tillbaka till hotellet för att piffa till oss lite inför kvällens begivenheter, det skulle ätas en rejäl middag på Restaurang Carlton.
Menyn var bokad på förhand och till det hade jag valt vin, men blev sugen på öl till förrätten och stegade bort till baren och beställde en. Glad i hågen drog jag mitt kort och det funkade inte. Jag försökte flera gånger och även reservkortet, men det ville inte funka. Då frågade Hampus lite försynt om jag hade spärrat kortet för utlandsköp och det hade jag givetvis. Det blev till att lita på vänligt sinnade arbetskamrater resten av kvällen.
Efter maten gick vi alla till en bar för en liten avec och efter det drog jag, Jimmie, Hampus, Erik och Oskar vidare på en pub-runda. Vi hann med fyra stycken innan det var läggdags.
Lördagsmorgonen var lite tyngre, men som tur var hade jag tågresan hem att vila upp mig på.
Framåt fyra-hugget var jag tillbaka på H29.
Som sagt, borta bra, men hemma bäst!

måndag 23 september 2013

Veckans citat

"Egen framgång är bäst - men andras olycka är inte heller att förakta."
Okänd

söndag 22 september 2013

Dagens träning


Ett långpass i strilande regn...

torsdag 19 september 2013

Kvällsmackor

Dagens träning

Fick lite känning i en benhinna och valde att korta ner passet.

tisdag 17 september 2013

Dagens träning

Idag körde jag lite intervaller i backen upp till Bondebacka, det sög rejält i benen i slutet... 
Hoppas bara att det gör nytta.

Helgens Skåne-äventyr

Efter jobbet i fredags hoppade jag in i bilen och for söderut, det var dags för ettårsjubileum för den löpargruppen jag är med i (Coach K Runners). Jag hade bokat med min kusin Mårten att jag skulle bo där, men nu var han och hans sambo Malena på fest så jag fick orientera mig dit för att kunna hämta nyckeln. Därefter bar det iväg till Suzan (en av dom som höll i jubileet) för att hjälpa till och transportera lite grejer till lördagens event. På plats i Arlöv var det bara katterna som välkomnade mig, och jag slappnade av lite innan det var dags att gå till sängs.

Lördagen började väldigt tidigt, jag skulle vara på Skrylle-gården klockan 8 (vilket jag kan tycka är okristligt tidigt en lördag) och där mötte jag upp mina löp-kompisar. Det började med lite mingel, och 8.30 drog det igång. De hade lockat dit en triatlet (Riccard Andersson) som pratade lite om triatlon i allmänhet och löpning i synnerhet. Dessutom bjöd han på lite löpskolningsövningar som ska få oss att bli bättre (snabbare?) löpare.
Sen blev det lite lunch (vegetariskt och gott) och sen lite mer föreläsning, denna gång om "barfotalöpning" inklusive lite övningar.
Mellanmål i solen

Det sista som hände var ett lotteri där jag vann en påse "bra-att-ha"-grejer från Holistic. Jag har rätt bra tur när Suzan håller i utlottningarna, det var ju inte fösta gången jag vann nåt fint i hennes utlottningar, och jag hoppas hon fixar fler.
Framåt eftermiddagen kom jag tillbaka till Arlöv där det blev lite till-fixning innan vi åkte ner på stan och käkade lite kina-mat. Efter det var vi alla helt dävna och halvsov i soffan till "Morden i Midsumer".

Söndagen bjöd på spöregn när jag kollade ut genom fönstret, men när jag väl kommit till Revingehed för "Krankesjömilen" var det uppehåll.
Vi var ett helt gäng från Coach K Runners och dagens viktigaste uppgift var att slå Suzan, vi har en duell och räknar vem av oss om kommer först på de lopp vi ställer upp i.
 
Coach K Runners-representanter

Starten gick kl 11 och Suzan la iväg som ett skållat troll, jag höll mitt tempo och hoppades på att så småningom komma ifatt henne, och efter ca 3 km låg jag ungefär 40 sekunder efter, men sen började jag knapra in. Jag hade sparring av en dansk som höll exakt samma tempo som jag och det gick lite fortare än vanligt. From 8km-skylten kom jag inte närmre Suzan och fick se mig slagen med 24 sekunder. Vid 9km-skylten var jag riktigt trött och sa till dansken att han fick spurta själv, men då menade han på att om vi hade sprungit ihop så länge fick jag allt ta i lite och springa med honom in i mål, det var bara att bita ihop... Den sista biten la dansken på en spurt jag inte kunde svara på och även där fick jag se mig slagen.
Men inte var jag särskilt ledsen för det, jag slog ju personligt rekord på 1 mil! 

Nöjda löpare med varsitt färskt PB

Efter dusch och prisceremoni hoppade jag in i bilen och for vidare på min turné, nästa mål var ett stopp hos kusin Håkan i Södra Sandy. Där bjöds det på köttfärssås och spagetti, lysande (och god)  återhämtningsmat och därefter kaffe. Hos Håkan var det full fart och jag fick bara träffa 3/5 familjemedlemmar, men det var bättre än inget.
Mätt och nöjd startade sista etappen hemåt och framåt kvällen var jag äntligen hemma och möttes av två kelsjuka katter.

En bra helg som gått i full fart helt enkelt!

måndag 16 september 2013

Dagens träning

En kort tur på Kanalbanken för att väcka de stela vaderna till liv...

Veckans citat

"Skjut inte upp till imorgon det du kan skjuta upp till i övermorgon." 
E.H. Bulen

lördag 14 september 2013

Skryllegården

Så var dagen löpevent med Coach K Runners på Skryllegården avklarat.
Det var lite föreläsningar, tips på övningar för att förbättra löptekniken, ett kortare löppass, god mat och trevligt sällskap och som vanligt när Suzan är inblandad blev det en goodiebag full av roliga saker...
Inte nog med det, jag vann andra priset i lotteriet och fick en hel påse med grejer från Hollistic.
En mycket trevlig tillställning!

fredag 13 september 2013

Arlöv

Nu har jag landat i Arlöv, fast här är det ingen hemma, värdfolket är på fest...
Men katterna välkomnade mig med öppna tassar...

Veckans statistik - Stereo

torsdag 12 september 2013

Dagens träning

Lite intervaller i Råssnäs, och idag hade jag sällskap med Lena.

onsdag 11 september 2013

Veckans citat

"Ja, visst kan det tänkas en bättre värld, men det är denna som finns."

Artur Lundkvist

måndag 9 september 2013

Dagens träning

...gick mycket bättre än igår!


söndag 8 september 2013

Johan Falk - Barninfiltratören

"En ung rånarliga som har specialiserat sig på att råna väktare i köpcentrum härjar i Göteborg. Polisen kallar ligan för Nakenrånarna eftersom de tvingar väktarna att klä av sig kläderna innan de försvinner med värdeväskorna. Ett rån går snett då en oskyldig förbipasserande dödas samtidigt som färgampullerna i väskorna hinner utlösas. Nu måste rånarligans unge ledare Ricky (TOM LJUNGMAN) snabbt få pengarna tvättade från den blåa färgen, vilket ett fåtal experter i landet klarar av, innan han betalar den person som sålt rånkonceptet till honom. Johan Falk (JAKOB EKLUND) och hans kollegor i GSI vrider upp tempot i sin jakt och kontaktar sina informatörer för att försöka ta reda på vem som begår rånen och vem som är hjärnan bakom allt. JOHAN FALK - BARNINFILTRATÖREN är den femte av sex nya filmer i den stenhårda och intensivt spännande historien om polisens specialstyrka GSI. Serien är inspirerad av verkliga händelser, brottsfall, infiltratörer och poliser."

Lagom en söndagkväll...

Dagens träning

Usch och fy vad jobbigt! Idag fanns det inget spring alls i benen... Men jag segade mig i alla fall
runt femman i Fålehagen...


Lasse Wierup - Infiltratören

"Max Åström arbetade som infiltratör åt den svenska polisen. Han gillrade fällor åt mc-gäng, rånare och knarkhandlare på uppdrag av den nu dömde och avskedade kommissarien Olle Liljegren vid Stockholmspolisen. Max hemliga uppdrag avslöjades när en infiltration gick snett. Under utredningen och i rättegångarna som följde kom allt fler uppgifter fram om Stockholmspolisens okonventionella arbetsmetoder, men många frågor saknar ännu svar. 
Hur mycket kände högt uppsatta polischefer till? 
Varför har ingen av de dömda fått chans till ny rättegång? 
Och vad betyder det för den svenska rättssäkerheten? 
Lasse Wierup är reporter på Dagens Nyheter och tillsammans med Matti Larsson författare till Svensk maffia. Han är den journalist som grävt djupast i en av de mest besvärande affärerna för den svenska polisen hittills."

En mycket spännande bok som ger en inblick i hur det kan gå till om man inte håller koll...

lördag 7 september 2013

Bilder från Mjölby-rallyt

Årets rally arrangerat av Mjölby Tvåtakts-gille bjöd på underbart väder, fina vägar, god ärtsoppa och trevligt folk.
Bing Brothers representerades av sju bröder och tre "beggars".
Lastning av mopeder
 
Bröderna Anders och Kjell drar upp riktlinjerna
 
Pimpning av mopeder
 
Skapligt aphäng, ingen armsvett där...
 
Patina, eller vad säger man?
 
Första kaffestoppet i Öjebro

Lôppa på stiftet...
 
Stopp för att svara på en tips-fråga... Med publik, fast vem tittar på vem?
 
Andra kaffestoppet
 
Lunch på Sya Hembygdsgård, ärtsoppa och punsch
 
Många moppar blir det, drygt hundra startande...
 



Fältmek, Ronny och Göran försöker få igång Görans moppe, men det skulle visa sig ogörbart, så Göran fick åka "likbil"...