Träna?

Jag tänkte att en yoga-matta kan vara bra att ha om man får för sig att göra sig-ups, eller nåt...
Och så kom jag hem med ett helt fitness-set.
Bara att sätta igång och träna då...

Veckans citat

"Att känna tacksamhet och inte uttrycka det, är som att slå in en present men utan att ge bort det."

William Arthur Ward

Lars Kepler - Sandmannen (2013)

"Duon bakom Lars Kepler har gjort det igen. Deras fjärde thriller Sandmannen överträffar alla högt ställda förväntningar. 
Det är en kall vinternatt i Stockholm. En ung man hittas gående på en järnvägsbro. Han är svårt nedkyld och visar sig ha legionärssjukan. När han läggs in på Södersjukhuset framkommer det att han sedan sju år tillbaka är dödförklarad. Enligt utredningen var mannen ett av seriemördaren Jurek Walters sista offer innan denne greps av Joona Linna. Jurek Walter sitter i total isolering efter att ha blivit dömd till rättspsykiatrisk vård. Var har den unge mannen befunnit sig de senaste sju åren? Mannens överraskande vittnesmål leder till att det gamla mordfallet tas upp på nytt. Men tiden är knapp. Någon måste vinna seriemördarens förtroende innan det är för sent."

Återigen en spännande och tät historia från "Kepler".

Lyx

Eftersom jag får jobba en lördag är jag lätt värd en räkmacka på Väderstad Centralkonditori...

Gerald Green - Förintelsen (1978)

"Familjen Weiss är en judisk familj i Berlin. Konstmålaren Karl Weiss gifter sig med den vackra Inga Helms, som inte är jude 1935. Restriktionerna för judarna blir allt fler i samband med det nazistiska maktövertagandet 1933. Karl skickas till koncentrationslägret Buchenwald anklagad av nazisterna för att vara judisk kommunist. Pappa Josef förlorar jobbet som läkare och utvisas till Polen. Karls bror Rudi flyr till Prag där han förälskar sig i motståndskvinnan Helena Slomova. Systern i familjen, Anna, våldtas av tre nazister och förs svårt chockad till en anstalt där hon mördas i en gaskammare i det nazistiska eutanasiprogrammet. Historian följer också den unge arbetslöse juristen Erik Dorf som stiger i graderna i SS och blir Obersturmbannführer. Dorf blir personlig assistent till Reinhard Heydrich 1938."

En riktigt obehaglig och bra bok!
Läs den, vi får aldrig glömma...

Veckans statistik - Skor

Dagens träning

Jag lyckades tjata till mig ett squashpass ihop med min kollega Andreas, det var första gången på 20 år, så det var rätt ringrostigt.
Icke desto mindre tyckte jag att det var väldigt kul och fruktansvärt jobbigt då Andreas bara skojade med mig i en timme...

Dagens goda gärning...

...att ge blod idag blev det inget av...
Jag var tydligen fortfarande i karantän sen mitt senaste äventyr i Malaysia/Singapore/Thailand...

Surt sa räven!
På´t igen i september, då...

Berggrens igen...

Efter en lång dag på jobbet med besök i Ödeshög och på Linköping City Airport tog jag mig ner till Berggrens Källare för att njuta av lite musik. 

Denna kväll stod Dan Granero från Australien för underhållningen. Han sålde även skivor och lite otippat dök jag upp bland alla "credits", inte personligen i och för sig, men i form av Bing Brothers.  

Garage!

Jag har äntligen fått tag i ett garage vid Zederslund att ha fårrden i för att få den i körbart skick.
Bara att hämta!

Dagens träning

Veckans citat

"Ett huvud utan bekymmer finns bara på en fågelskrämma."

Okänd

Dagens träning

Dagens träning

Färdigdippat

Hasse lät sig väl smaka av dippen...

Firande

Det blev en städad kväll med god mat, gott att dricka, massor av godis och fotbolls-VM på tv ihop med Anna och Anna-Lena...

 

Midsommar

Lite traditionellt midsommarfirande i Medevi med föräldrarna...
Det bjöds på folkdans, musik, nationalsång och ringlekar.
Och jag blev bjuden på goda mackor och jordgubbstårta!

Veckans statistik - Smartphone

Dagens träning

Dagens träning

Min helg i Skåne

Mitt helgäventyr började redan på fredagen. Efter en stadig lunch på Väderstad Centralkrog bar det iväg söderut. Efter ett kaffestopp i Örkelljunga landade jag i Lund framåt 5. Det var lite rörigt i centrum med en massa studentflak och folk överallt. Jag plockade upp Suz på Centralstationen och vi for hem till henne för att lasta av alla grejer.
När det var klart åkte vi till Johan där vi tillbringade kvällen med pepp, packning av goodie-bags (till Suz lag), pizza, och till efterrätt blev det fikabröd från Väderstad Centralkonditori.
Lördagen började med en rejäl frukost-buffé på Grand Hotel, sen hem för att göra sig i ordning och vidare in till Malmö.
På plats vid Gamla IP var det samling för alla CKR-löpare innan start.

Stora delar av Suz välgörenhetslag (bild stulen från Suz Instagram)

Efter uppvärmning var det dags att placera sig i startfållan och jag återanvände taktiken från Göteborgsvarvet där jag stod längst bak i min startgrupp och sölade fram till startlinjen för att släppa iväg lite folk så det blir lite glesare. Nu visade det sig att den taktiken inte funkade nåt vidare här, så de 2 första kilometrarna fick jag springa lite långsammare än jag ville.

Pepp-skylt designad av Malena på Ebba Blom

Det viktigaste målet med tävlingen var som vanligt att slå Suz, men då hon verkar haft en bra vår med mycket löpning trodde jag knappt på det själv, så jag la mig på ett lagom tempo och landade på 55.24. Det andra delmålet var att gå under 55, och att jag inte klarade det skyller jag på trängseln i början.

Vid ca 2 km, ser fortfarande skapligt pigg ut...

 

Bansträckningen

Sur Simme och glad Suz (hon leder vår interna tävling med 3-2)

Efter väl förrättat värv fick vi varsin välfylld goodie-bag (som alltid när Suz håller i nåt) med mycket smått och gott. Än så länge har jag bara använt/avnjutit bönchipsen (till fotbollen i söndags) samt chiafrön och linfröoljan till frukostgröten.

Efter loppet tog sig ett rejält gäng till Kao´s för lite after-run, god mat, gott att dricka och trevligt sällskap. Mätta och glada tog vi oss tillbaka till Lund för uppiffning och lite soffhäng med film, "The heat", en förvånansvärt rolig film.


Söndagen bjöd på en rejäl frulle "hemma" och efter det bar det av till Actic Delfinen där jag för första gången i mitt liv provade på yoga. Det var mycket tuffare än jag trodde, ännu en fördom kom på skam...

Yoga-gruppen (bild stulen från Suz Instagram).

En mycket trevlig helg med mycket trevligt sällskap till ända, nu är det bara att boka in nästa Malmö-mil!

Veckans citat

"Jag tar alltid ut glädjen i förskott. Annars blir det aldrig någon."

Aksel Sandemose

Lars Kepler - Eldvittnet (2012)

"Eldvittnet är tredje delen i serien om Joona Linna av Lars Kepler. En spännande samtidsdeckare som är omöjlig att lägga ifrån sig som hyllats av läsare och kritiker.

Joona Linna är kriminalkommissarie vid Rikskriminalpolisen med en övermänsklig känsla för detaljer.

När en flicka rapporteras mördad på Birgittagården, en sluten anstalt för unga kvinnor med destruktivt beteende, blir Joona kallad dit. Han ser på den döda flickan i sängen. Han försöker skärpa blicken. Det är något märkligt med flickan. Det är svårt att koncentrera sig i ett rum nerstänkt av blod. Han lutar sig närmare, känner den söta doften från henne. Och plötsligt förstår Joona vad det är han ser.

När Joona Linna börjar söka efter svar sätts förödande krafter i våldsam rörelse. Sanningen är en älv som störtar ner i en sjö av eld.

Ännu en spännande historia av "Kepler", som även den avnjöts som ljudbok!

Frukost

The heat

"Action-komedi från 2013 av Paul Feig med Melissa McCarthy och Sandra Bullock.
Den formella och arroganta FBI-agenten Sarah Ashburn paras ihop med den vresiga Bostonpolisen Shannon Mullins för att sätta dit en hänsynslös knarkkung. Problemet är att ingen av dom tidigare haft en partner, eller en vän för den delen..."

Jag var lite skeptisk först, jag håller ju inte Sandra Bullock särskilt högt som skådespelare, men den här var faktiskt rolig, och sevärd.

Belöning

En kall efter genomförd Malmö-milen!

Frukost!

Som uppladdning inför Malmö-milen intar vi frukost-buffé på Grand!

Veckans statistik - Studiemedelsbudget

Dagens träning

Veckans citat

"Ett ord befriar oss från tyngd och smärta i livet. Det ordet är kärlek."

Sofokles

Dagens träning

Veckans statistik - IKEA

Fotbolls-VM

VM drar igång snart och eftersom inte Sverige är med får jag hitta ett nytt lag att hålla på. För att lösa denna kniviga fråga gjorde jag valkompassen på SVT och uppenbarligen är det Tyskland som ska få mina sympatier...

Afterwork

...på Övralid med farsan och bröderna.
Solen skiner och livet är gott!

Berggrenspremiär!

Årets första besök på Berggrens bjöd på blues med Lisa Lystam med band (grymt bra), öl och goda vänner...
Vad mer kan man begära?

Dagens träning

Dagens träning

Sammanfattning maj

Jag ligger fortfarande lite efter och inte klarade jag av att beta av nåt av "tjänsteresetappet", men jag jobbar på...

Veckans citat

"Låt inte det du inte kan göra hindra dig från att göra det du faktiskt kan göra". 

Jim Rohn

Golvläggning

Idag har jag lagt färdigt golvet i gäststugan, och även fått dit alla lister. Nu är det bara lite inredning kvar, sen är det bara att komma och sova över...