Veckans statistik - Stenkast

Middag i Kuantan

Det fick bli tofu med rödlök och vinäger,  till det lite ris och två stora öl. Till efterrätt blev det en kopp kaffe.
Detta kalas gick på RM 42,90 dvs ca 90 kr, helt ok kan jag tycka!
Det är ju lite annorlunda här mot hemma, ett helt annat tempo... Allting går så mycket långsammare här, det kanske beror på värmen...?
Och just idag käkade jag min middag vid 19-tiden, antagligen mycket tidigare än "vanligt" folk och jag var nästan ensam på restaurangen. Servitrisen hade inte så mycket att göra, så hon låg i en baden-baden ute i restaurangen och vilade mellan uppdragen, det tror jag aldrig vi får se hemma, haha...

Fridag

Denna dag tillbringar jag på Perhentian Island, softar o har det bra!

Utsikt

...från mitt favoritställe för tillfället,  ett av de få där man kan få sig en kall öl serverad...

Gong Kedak

Nu har jag jobbat klart i Gong Kedak, och eftersom vi fick trycka ihop schemat får jag en fridag innan jag åker till Kuantan.
Den fredagen ska jag tillbringa på Perhentian Island med lite sol och bad... Gott att äta och dricka finns det säkert också.

Dagens träning

Det var lite ovant att springa i sån värme, det var jobbigt, men samtidigt skönt att få springa i shorts och T-shirt Turen gick genom ett ganska sunkigt område där folk bodde i skjul och flera gånger fick jag väja för getter och kor.

Så går det...

...när man ska visa sig händig och hjälpa till. Två plåtbitar slog ihop och nöp bort en bra bit av fingertoppen...
Jaja, det kunde varit värre...

Malaysia är inte helt torrlagt

Gött med en kall efter en varm arbetsdag...

Hårt arbete

Nu sitter vi och väntar medan Herkules-piloterna tränar start o landning...

Housecall

Efter middagen blev vi bjudna hem till Tajudin för att hans nya hus. Från vänster; Tajudin,  Pauzi, Wahab, Alias, jag själv, Capt Arvin och Mustafa...

KLIA

Ännu ingen öltorka i detta land, skit bara att jag inte får igång web-radion så jag kan lyssna på OS...

Hej Malaysia

Nu har jag kommit till Malaysia för lite jobb...

Skräpmat

Resans första mål skräpmat intogs på Schiphol...

Veckans statistik - WiFi

Packat

I alla fall det viktigaste...

Dagens träning

Dagens pass bestod av 4x5min intervall plus upp- och nerjogg. Idag kändes det riktigt bra och jag ökade tempot för varje intervall.
Hoppas bara jag kan hålla kontinuiteten, nu när det börjar kännas bra...

Dagens träning

Veckans citat

"Mitt i den kallaste vinter insåg jag till slut att inom mig fanns en oövervinnlig sommar."

Albert Camus

Dagens träning

Att ge sig ut på en cykeltur på grus/skogsväg var inget bra beslut, det var lerigt, isigt och allmänt jävligt...

Dagens träning

Veckans statistik - Nyår

Dagens träning

Intervall-träning = jobbigt!

Soffhäng med Hasse

Dagens träning

Idag kändes det riktigt skapligt.

Veckans citat

"Vi är vana vid att människor förhånar vad de inte förstår."

Johann Wolfgang von Goethe

Drive angry (2011)

"Nicolas Cage spelar Milton. Han har rymt från helvetet av en enda anledning och den är att utkräva rättvisa för sin mördade dotter samt att förhindra att hans nästan nyfödda barnbarn offras i satans namn. Han måste dock skynda på för han är jagad. Ingen ska kunna tro att det bara är att rymma från helvetet oavsett skäl och tro att man ska komma undan ty helvetet har bara en straffskala; för evigt."

Det här måste vara det sämsta Nicolas Cage har varit inblandad i. Se den inte!

Dagens träning

Efter gårdagens slitsamma flytt bestämde jag mig för ett lite kortare pass för att se om det gick att mjuka upp kroppen nåt. Tanken var att dra ett eller två varv på Bondebackaslingan. Väl uppe på Bondebacka visade det sig att det var fullt med snö, så då valde jag att springa hem istället...
Men jag kom ju ut en sväng i alla fall...

Flyttlass två

Idag hjälper jag brorsan o hans familj att flytta. Och eftersom Kristoffer kom med stora lastbilen behövdes inte så många vändor.
Bara att lasta av, äta upp flyttgröten mor o far kom med, så kan vi ta kväller sen...

Veckans statistik - Apoteket

Dagens träning

Idag var det dags för lite intervall. Lagom jag hade värmt upp kom jag ifatt en gammal barndomskompis, så det blev till att promenera och prata lite mitt i passet...

Dagens träning

Nödvändig skylt?

Hur tänkte dom här?

Det är ju inte utan att man blir sugen att kasta lite sten själv...

Veckans citat

"Vi föds som original, men vi dör som kopior."

Thomas Thorilds

Kampanj

Jag var till Intersport för att köpa lite valla till mina längdskidor och hittade detta erbjudande: tre burkar och en kloss för 149 kr, men till kampanjpris 199 kr. Det var inte dåligt!
Jag slapp dock kampanjen och fick betala 149...

Sammanfattning januari

Jo, det ser ganska bra ut. Egentligen ligger jag väl en aning efter "budget", men jag antar att det rullar på lite bättre framåt vårdagarna när det blir barmark, så då kommer jag nog ifatt...